あがり症克服!視野・意識・心を広げるトレーニング

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あがり症を克服するためには、視野・意識・心を広げることが、効果的です。

視野・意識・心を、部屋の隅々まで、届かせましょう。

そうすることで、自然と、相手やまわりを、見ることができるようになります。

基本的なことは、以下の記事にて、紹介しておりますので、本記事と合わせて参考にして頂ければ幸いです。

 緊張しない方法 ~緊張する・しないを分かつ、2つの立場・意識・視点~

イラスト

 

 

 

 

 

 

部屋の様子・人数を、よく見よう

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会議室などの部屋に入ったら、まずは、

  1. そこが、どんな部屋で、どれくらいの大きさなのか、
  2. 今、何人くらい入っているのかを、見るようにしてください。

 

私たちは、どこかの部屋に入ったときに、圧倒されてしまうことがあります。

 

つい、その場の空気に、のまれてしまうのです。

 

例えば、就職試験の会場に行って、その待合室に、いかにもデキそうな人ばかりいたら、圧倒されてしまいませんか?

 

それを回避するために、四方に気持ちを向けてもらいたいのです。

 

緊張すると、自分の目の前しか見えなくなってしまいます。

 

そして、自分がまわりにどう思われているかばかり、気になってしまうようになります。

 

視野が、意識が、心が、ちっぽけなものになってしまうのです。

 

視野を広げる意味でも、意識を広げる意味でも、心を広げる意味でも、

部屋全体を見るようにしてください。

 

  1. どんな部屋なのか?
  2. 人数は何人いるのか?

 

一度、見たら、それは忘れてしまってもかまいません。

 

部屋全体に気持ちを向けることが、大切だからです。

 

視野・意識・心を、部屋の隅々に届かせましょう。

 

そうすることで、相手やまわりを、見ることができるようになります。

 

このトレーニングのポイント

あがり症改善プログラム3

 

  • 会議
  • 会場
  • 電車
  • レストランやファーストフード

など、

あなたが人前で話すときでない場合でも、意識してみてください。

 

  • 部屋の四つ角
  • 天井
  • 壁全体

ジグソーパズルをつくるときのように、端から、その内側、その内側へと、見るようにします。

 

最初は、やろうと思っても、なかなかできないかもしれません。

 

1、2回やったくらいでは、できるようになんかはなりません。

 

何回もトレーニングするからこそ、自分のものになるのです。

 

 視野を広げるだけで、心は大きくなる

 心が広がると、場の空気に、のまれなくなる

 

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 あがり症を克服したいあなたへ!

 

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