舌を噛む、滑舌の悪い原因を改善・よくする「発声練習・ボイストレーニング」 ~①腹式呼吸法と②早口言葉~

舌を噛む、滑舌の悪い原因を改善・よくする「発声練習・ボイストレーニング」

 

「話を聞きづらくするワースト5」は、

 声が小さい

 早口

 語尾不明瞭

 アクセントに癖がある

 声質がよくない

です。

イラスト

 

 

 

 

 

 

舌を噛む、滑舌の悪い原因を改善・よくする「発声練習・ボイストレーニング」 ~①腹式呼吸法と②早口言葉~

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どんなに内容がよくても、

蚊の鳴くような小さな声で、ボソボソ話していたのでは、聞いてもらえません。

 

生まれもった声質などは、変えられませんが、

正しい声の出し方や、適度なテンポで話すことは、日頃の心がけや練習で、十分、身につけられます。

 

まずは、自分の話し方を、客観的に、チェックしてください。

 

小型のテープレコーダーやボイスレコーダー、スマホなどで、

人と会話しているときや、人前で話しているところを、録音して、聞いてみることです。

 

自分の声の改善点に気づいたら、すぐに直しましょう。

 

①腹式呼吸法 ~声と姿勢のトレーニング~

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あがり症と呼吸法 ~腹式呼吸の3つのポイント~

 

発声練習をするにあたって、いつも、

  1. 正しく話す、
  2. 美しく話す、
  3. 力強く話す、

この3つを、心がけてください。

 

いい声で話すためには、姿勢を正すことが大切です。

 

声と姿勢は、密接な関係にあります。

 

声のきれいな人を観察すると、誰もが姿勢がいいはずです。

 

クラシックの声楽家や、アナウンサーなどは、男性も女性も、素晴らしい姿勢をしています。

 

これは、お腹から声が出ている証拠です。

 

お腹から声を出すためにも、腹式呼吸の練習をしましょう。

 

腹式呼吸は、まず、姿勢を正すことから、はじめます。

 

立っていても、座っていても、

  1. 背筋を、ピンと伸ばし、
  2. 胸を、張って、
  3. 手は、体の真横におろし、
  4. あごを、引いて、
  5. 体の力を抜きます。

 

この状態で、

鼻から、ゆっくりと、息を吸い、

お腹いっぱいになるまで、吸い込んでください。

 

そこで、3秒くらい止めて、

今度は、口から、ゆっくりと、吐き出し、

お腹の空気を、全部、吐き出します。

 

これを、毎日、5~6回、やってみましょう。

 

次に、吐く息にのせて、声を出してみます。

 

大きな声でなくてもいいですから、

口を大きく開けて、「ア~」と、苦しくなるまで、20~30秒、出し続けます。

 

同じ要領で、「イ~」「ウ~」「エ~」「オ~」と、

これも、一日、5~6回、繰り返し、行ってください。

 

この練習を、2~3週間、続けると、

力強く、よく透る声になります。

 

発声練習も、スポーツと同じで、トレーニングが必要なのです。

 

②早口言葉 ~あご、唇と舌のトレーニング~

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舌を噛む、滑舌の悪い方へ ~舌の練習、滑舌トレーニング~

 

今度は、腹式呼吸の吐く息にのせて、

「お綾(あや)や親にお謝り、お綾や八百屋(やおや)にお謝りとお言い」

と、言ってみてください。

 

これは、あごの体操です。

 

同様に、腹式呼吸の吐く息にのせて、

「武具、馬具、武具、馬具、三武具馬具、合わせて武具、馬具、六武具馬具」

と、言ってみてください。

 

これは、唇と舌の体操です。

 

必ず、一語一語、はっきりと、発音しなければいけません。

 

上手に言えるようになったら、だんだん早く、何回も、繰り返しましょう。

 

この練習をしていると、いつの間にか、姿勢が悪くなってきますので、

発声練習と同じように、姿勢を正し、口を大きく開けて、練習してください。

 

スピードを早めると、発音がくずれがちになりますので、

一語ずつ、はっきりと、発音するようにしましょう。

 

こうした練習を、日々、続けることで、

滑舌がよくなり、正しく聞きやすい発音を、身につけることができます。

 

こうした自信が、緊張・あがり症を抑える効果を生むのです。

 

 ①腹式呼吸や、②早口言葉の練習で、よく透る声になり、徐々に滑舌がよくなる

 

ホイッスル

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