メンタル・イメージ・トレーニングの方法・効果と、4つのポイント

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「願ったり、叶ったりです」

「想いは実現する」とは、よく言ったもので、メンタル・イメージ・トレーニングをすればするほど、それは現実化していきます。

何度も重ねて行うと、自分でも驚くくらいに、当日の緊張感がなくなります。

イラスト

 

 

 

 

 

 

1. メンタル・イメージ・トレーニングの方法・効果

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メンタル・イメージ・トレーニングをしましょう。

 

  • 人前で話すとき、
  • 名刺交換をするときなど、

自分がそれを行うイメージを立ててやってみてください。

 

あなたが「こうなりたいな」「こうありたいな」という良いイメージをなるべく具体的にイメージするのです。

 

「想いは実現する」とは、よく言ったもので、

メンタル・イメージ・トレーニングをすればするほど、それは現実化していきます。

 

そして、何度も重ねて行うと、自分でも驚くくらいに、当日の緊張感がなくなります。

 

2. メンタル・イメージ・トレーニングの4つのポイント

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①ポジティブなイメージで行う

②できるだけ、リアルにイメージする

③リアル・トレーニングも取り入れる

④繰り返し、何度も行う

 

①ポジティブなイメージで行う

 

ポジティブなイメージ、良いイメージで行いましょう。

 

緊張してうまく話せなくなるなど、ネガティブなイメージ、悪いイメージなんかはいりません。

 

そういうイメージを持ったり、不安なことばかり考えるから、それが現実化してしまうのです。

 

ですので、ポジティブなイメージで考えてください。

 

例えば、あなたが人前で流暢に話して、みんなが楽しげに聞いているイメージなどです。

 

②できるだけ、リアルにイメージする

 

できるだけ、リアルに、具体的に、イメージしましょう。

 

例えば、プレゼンだったら、

  • 場所がわかっていれば、その場所の間取りや匂い、
  • 入り口から入ってきて演台に立つまでの流れ、
  • 聞いている人たちの顔、
  • 実際に話す具体的な内容、
  • 予測できる質問内容や、その回答方法…

 

当然、厳しい質問もくるでしょう。

 

それを事前にイメージし、それに堂々と答えている姿や内容まで、イメージしてください。

 

そして、終わった後、

  • クライアントが満足そうにしている姿や、
  • 上司が「今日のプレゼンは良かった」とほめている姿、
  • あなたが満足気に電車に乗って、会社に戻っていく姿など…

 

なるべく、具体的にイメージしましょう。

 

③リアル・トレーニングも取り入れる

 

リアル・トレーニングも取り入れると、より効果的です。

 

例えば、

  • 誰かが聞いているようなイメージで、話したり、
  • 鏡の自分に向かって、名刺交換をしたり…

 

一人で行ってもいいですが、

  • 家族や友人に、手伝ってもらったり、
  • 同僚やセミナーで知り合った友人と、一緒に学んだり…

 

一緒にトレーニングのできる友人をつくるのも、いいかもしれません。

 

④繰り返し、何度も行う

 

繰り返し、何度も行うことによって、それが現実へと近づいていきます。

 

イメージすればするほど、近づいていくのです。

 

毎日の通勤や通学途中、寝る前の15分だけでもいいですから、

何度も行うようにしてください。

 

こういうのは、試験勉強と同じで、ギリギリでやらずに、なるべく早くから取り組むといいですよ。

 

☆相手には、相手の都合がある

 

メンタル・イメージ・トレーニングを、行えば行うほど、それが実現します。

 

ですが、相手にも都合がありますので、そのことだけは、忘れないでください。

 

たとえ、結果として、うまくいかなかったとしても、必ず、次につながります。

 

繰り返し、何度も行えば、必ず、その効果を実感できるはずです。

 

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