緊張をほぐし、あがりを抑える「心」 ~『仏教の教え』と『心理学』~

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『仏教の教え』と『心理学』って、共通点が、多いんです。

心理学が、この心に気づいたのは、わずか半世紀前。

2500年以上も前に、この心に気づいたお釈迦様って、すごいと思います。

イラスト

 

 

 

 

 

 

1. 「心」をコントロールしようとするのは、逆効果

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「あがるな…あがるな…」

「落ち着け…落ち着け…」

 

あがっているときに、自分自身に言い聞かせて、心をコントロールしようとする方が、多いですが、

実は、これは、逆効果です。

 

心をコントロールしようとすると、かえって焦りがひどくなって、

パニックにおちいってしまうんです。

 

2. 「心」を客観視すると、緊張がほぐれる

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「今、あがってるな…」

「だんだん、落ち着いてきたな…」

 

あがっているときは、自分自身を、詳しく、実況中継すると、

とても効果的です。

 

心を客観視することで、緊張がほぐれて、

あがりを抑えることができるんです。

 

苦しい状況から逃げずに、状況を言語化するのがポイント。

 

しつこく言語化するうちに、あがりの症状が、だんだん、軽くなっていきます。

 

☆終わりに

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お坊さんは、心を落ち着かせることが、とても上手いです。

 

自分の心を、客観視しているからです。

 

テレビで人気の心理学者、植木理恵(うえき りえ)さんは、パニックを起こすほどの、あがり症だったそうですが、

この方法で、あがり症を克服したそうです。

 

きっと、あなたも、あがり症を克服できるはず。

 

あなたが、一日も早く、あがり症を克服し、ハツラツと自信に満ちた毎日を送っていただくことを、心から願っております。

 

 あがり症を克服したいあなたへ!

 

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