診断テスト、頭痛をチェック! ~緊張型頭痛の症状と原因~

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チェックしてみて下さい。

□:ほぼ毎日、痛む

□:痛むところは、左右片方のみ(非均一)ではなく、頭全体(均一)あるいは後頭部より

□:ズキズキ脈打つ「拍動性」ではなく、ジワジワ痛む「非拍動性」

□:痛みの程度は、あまり変化せず、変化したとしても急激ではない

□:首すじや肩がこる

2つ以上、該当する場合は、ズバリ、緊張型頭痛です。

イラスト

 

 

 

 

 

 

1. 緊張型頭痛の症状

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「緊張型頭痛」(きんちょうがたずつう、tension headache、tension-type headache|緊張性頭痛、きんちょうせいずつう)とは、

最も一般的な頭痛で、

頭痛のおよそ8割は、緊張型頭痛です。

 

緊張型頭痛の症状は、

後頭部をはじめ、

  • 頭、
  • 目、
  • 首、
  • 肩、

その他、からだ全体に、痛みが広がります。

 

  • ほぼ毎日、痛む
  • 痛むところは、左右片方のみ(非均一)ではなく、頭全体(均一)あるいは後頭部より
  • ズキズキ脈打つ「拍動性」ではなく、ジワジワ痛む「非拍動性」
  • 痛みの程度は、あまり変化せず、変化したとしても急激ではない
  • 首すじや肩がこる

など

 

特に、圧迫感や、締め付けられる感じ、頭が重いような感じがするのが特徴的です。

 

2. 緊張型頭痛の原因

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緊張型頭痛の原因は、

①身体的ストレス・②精神的ストレスによる、

頭部・頚部(けいぶ、首の部分)などの、異常な筋収縮です。

 

①身体的ストレス

 

  • 目の疲れ
  • 悪い姿勢
  • 合わない枕
  • 睡眠不足
  • 不規則な生活
  • 空腹

など

 

特に、目や肩にストレスが集中してかかると、周囲の筋肉がこわばって、血行が悪くなり(肩こり)、

さらに、疲労物質などがたまって、周囲の神経を刺激し、頭痛を招くと考えられています。

 

テレビやパソコンを、長時間、使用される方によく見られます。

 

②精神的ストレス

 

  • 心配事
  • 不安
  • 悩み

など

 

性格に左右される一面もあり、

几帳面で、真面目な方ほど、精神的ストレスが原因となりやすいと考えられています。

 

☆ストレッチしよう!

 

緊張型頭痛は、ストレスの軽減以外に、効果的な対処法がないのが現状です。

 

②精神的ストレスを、今すぐ軽減させるというのは、なかなか難しいことですが、

①身体的ストレスなら、ちょっとの気遣いでも、軽減させることが可能です。

 

筋肉が硬くなってしまわないよう、定期的に背筋をのばすなど、ストレッチをするようにして下さい。

 

適切なストレッチは、身体的ストレスだけでなく、精神的ストレス解消にも、有効です。

 

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