緊張・あがり症対策 ~重心を下げる~

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緊張・あがり症と重心の間には、密接なつながりがあります。

重心を下げることが、緊張・あがり症対策に、つながるのです。

イラスト

 

 

 

 

 

 

緊張・あがり症対策 ~重心を下げる~

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緊張をほぐす方法 ~重心移動法~

 

そもそも、「あがる」とは、一体、何があがるのでしょうか?

 

…本来、あなたの体の中心、つまり、おへその下の「丹田」(たんでん)にあるべき重心が、あがってしまうのです。

 

重心が、あがると、

  • 足元がフラフラ、
  • ひざがガクガク、
  • 顔は赤くなったり、
  • 心臓がドキドキしたり…

 

つまりは、あがりすぎた重心を、下にさげてしまえばいいのです。

 

例えば、国技の相撲では、あがってしまったら、いい取り組みを見せられないことから、

足を高く上げてから、下ろす、

左右、繰り返す、

「四股(しこ)を踏む」のです。

 

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不思議なことに、あがっていた重心は、おへその下「丹田」に、ズンと、落ち着きます。

 

そうすると、安定した心で、自分の力を出しきることができるのです。

 

あがってから、対策を練るよりも、その前を大切にするべきです。

 

相撲と同じで、戦う前に重心を下げておくことです。

 

そのために、「四股を踏む」のもいいですが、

  • ジャンプをする、
  • その場で足踏みをする、
  • スクワットをする、

これらも、効果的です。

 

こうすれば、あなたの重心は、十分に、下がっていることから、

本番では、緊張・あがり症が、だいぶ、よくなっていることでしょう。

 

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