「緊張しないように」「失敗しないように」「間違えないように」は、すべてNGワード

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脳は、言葉をそのまま再現しようとします。

「マイナスの言葉 + 否定」では、脳がはじめの「マイナスの言葉」に反応してしまって、逆効果になってしまいます。

イラスト

 

 

 

 

 

 

「緊張しないように。緊張しないように」は、逆効果

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次のように思ったとき、あなたの脳は、どう反応するでしょうか?

 

 

「ピンク色の豚の貯金箱を、思い出さないようにしよう」

 

きっと、そう思っても、ピンク色の豚の貯金箱を、思い出してしまうはずです。

 

「いつもサングラスをかけている、タモリさんを、思い出さないようにしよう」

 

きっと、そう思っても、タモリさんを、思い出してしまうはずです。

 

 

「〇〇しないようにしよう」の、はじめの「〇〇」の時点で、

脳は、瞬時に、それを思い出そうとします。

 

ですので、

「〇〇」の後に、「しないように」という否定を加えても、もう手遅れです。

 

 

「食べないようにしよう。食べないようにしよう」

そう思えば思うほど、脳は「食べる」ことを意識して、食欲が出ます。

 

「あがらないようにしよう。あがらないようにしよう」

そう思えば思うほど、脳は「あがる」ことを意識して、あがってしまいます。

 

 

意識すればするほど、勝手に、体が反応します。

 

これが、脳の仕組みですので、仕方がありません。

 

あがり症の方が、よく口にしやすい、あるいは、心の中で唱えやすい、

  • 「緊張しないようにしよう」
  • 「失敗しないようにしよう」
  • 「間違えないようにしよう」

…残念ながら、これらはすべて、逆効果でしかありません。

 

どんどん、緊張し、失敗し、間違えるような、体の反応を引き出す言葉の使い方を、しているからです。

 

よく、子供に対して、

  1. 「こぼさないようにしなさい」
  2. 「ころばないようにしなさい」
  3. 「落とさないようにしなさい」
  4. 「割らないようにしなさい」

などと、声をかけている親御さんを見かけます。

 

ところが、そういう子供ほど、

  1. こぼして、
  2. ころんで、
  3. 落として、
  4. 割ってしまいます。

 

「うちの子は、どうしてこんなに落ち着きがないのだろう…」と嘆いている親の声がけに、実は問題がある場合が多いのです。

 

いい声がけをすれば、行動は改善される

 

子供は言われた通り(脳に指令された通り)にやっているだけなのに、

「どうしてこんなに落ち着きがないの!」

なんて怒られる。

 

踏んだり蹴ったりです。

 

子育ての上手な親は、

  1. ×「こぼさないようにしなさい」 → ○「気をつけて運んでね」
  2. ×「ころばないようにしなさい」 → ○「前を見て歩こうね」
  3. ×「落とさないようにしなさい」 → ○「ちゃんと持っていてね」
  4. ×「割らないようにしなさい」 → ○「大事にしようね」

…こんな声がけをしています。

 

欲しい状態を、素直に、言葉にしてみよう

 

脳を言葉でコントロールできることを知ったら、再び、肝心の、人前に出るときの言葉を考えてみましょう。

 

  • ×「緊張しないようにしよう」
  • ×「失敗しないようにしよう」
  • ×「間違えないようにしよう」

などの言葉は、一切捨ててしまいましょう。

 

そして、

あなたの欲しい状態を、素直に、言葉にするのです。

 

  • ○「人前で話すのは楽しい」
  • ○「気持ちよく話をする」
  • ○「リラックス。リラックス」

なども、いいですが、

緊張すると、体が自然と「戦闘モード」(頑張ろうとして、からだ全体に血液を多く送っている、好ましい状態)に入るので、

この状態を上手に活用したほうが、より効果が出ます。

 

ですので、私は、

「ワクワクして楽しい!」

という言葉を、おすすめします。

 

ドラゴンボールの孫悟空も、強い相手と戦うときには、

「オラ、ワクワクしてきたぞ!」

って、言いますよね(笑)

 

☆まとめ

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 脳は、言葉をそのまま再現しようとする

 「マイナスの言葉 + 否定」は、逆効果

 「プラスの言葉」で、脳をコントロールしよう

 

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