①椅子に座って、脱力

緊張すると、

• 落ち着かなくて、その辺を、ウロウロしたくなったり、
• 不安で不安で、椅子に座って、背中を丸めたくなってしまいますよね。

だけど、その気持ちを、グッと、こらえて、

手ごろな椅子に、ドーンと、腰掛けて、

背もたれに、グーンと、体を預けてみましょう。

そのとき、首も、グッと、そらして、

手足を、ダラーンと、脱力させて、

まぶたを閉じないまま、ボーッと、20秒ほど数えてみてください。

身体の緊張を、効果的に、ほぐし、

手足の震えを、止めることができます。

②ぐるぐるストレッチ

あがり症を克服する、3つの方法

緊張すると、必要以上に、体に力が入って、硬直してしまいます。

• 手首が、硬直すると、手が震えてしまいます。
• 足首が、硬直すると、足が震えてしまいます。

そんなときには、

手首・足首を、ぐるぐる回して、あげましょう。

手首・足首の緊張を、効果的に、ほぐし、

手足の震えを、止めることができます。

③力を入れてから、力を抜く

緊張すると、やはり、どうしても、手足が震えてしまうことがあります。

そして、震えを止めようとすると、かえって震えてしまいます。

そんなときには、

グッと、力を入れてから、スッと、力を抜いてみて下さい。

手足の緊張を、効果的に、ほぐし、

手足の震えを、止めることができます。

☆「緊張・あがり」をなくすには…

当サイトでは、

• 医学・心理学などの科学
• プレゼン・スピーチなどの技術
• 評判・口コミ

などを参考に、「緊張・あがり」をなくす、効果的な方法を紹介しておりますので、そちらも合わせて参考にしていただければ、幸いです。

あがり症を克服したいあなたへ！