「緊張すると、手足が震える…」 ~手足の震えを止める、3つの方法~

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緊張・あがりで、手足が震えそうなときには…

①椅子に座って、脱力

②ぐるぐるストレッチ

③力を入れてから、力を抜く

この3つの方法を、試してみて下さい。

イラスト

 

 

 

 

 

 

①椅子に座って、脱力

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緊張すると、

  • 落ち着かなくて、その辺を、ウロウロしたくなったり、
  • 不安で不安で、椅子に座って、背中を丸めたくなってしまいますよね。

 

だけど、その気持ちを、グッと、こらえて、

手ごろな椅子に、ドーンと、腰掛けて、

背もたれに、グーンと、体を預けてみましょう。

 

そのとき、首も、グッと、そらして、

手足を、ダラーンと、脱力させて、

まぶたを閉じないまま、ボーッと、20秒ほど数えてみてください。

 

身体の緊張を、効果的に、ほぐし、

手足の震えを、止めることができます。

 

②ぐるぐるストレッチ

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あがり症を克服する、3つの方法

 

緊張すると、必要以上に、体に力が入って、硬直してしまいます。

 

  • 手首が、硬直すると、手が震えてしまいます。
  • 足首が、硬直すると、足が震えてしまいます。

 

そんなときには、

手首・足首を、ぐるぐる回して、あげましょう。

 

手首・足首の緊張を、効果的に、ほぐし、

手足の震えを、止めることができます。

 

③力を入れてから、力を抜く

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緊張すると、やはり、どうしても、手足が震えてしまうことがあります。

 

そして、震えを止めようとすると、かえって震えてしまいます。

 

そんなときには、

グッと、力を入れてから、スッと、力を抜いてみて下さい。

 

手足の緊張を、効果的に、ほぐし、

手足の震えを、止めることができます。

 

☆「緊張・あがり」をなくすには…

 

当サイトでは、

  • 医学・心理学などの科学
  • プレゼン・スピーチなどの技術
  • 評判・口コミ

などを参考に、「緊張・あがり」をなくす、効果的な方法を紹介しておりますので、そちらも合わせて参考にしていただければ、幸いです。

 

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 あがり症を克服したいあなたへ!

 

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