緊張とは　緊張の種類　～2つの緊張～

【目次】

1. 適度の緊張
2. 過度の緊張
☆緊張症、あがり症

あがり症と呼吸法　～腹式呼吸の3つのポイント～

【目次】

1. 腹式呼吸とは　～2つの呼吸法～
2. 腹式呼吸の効果　～クールダウンと、リラックス～
3. 腹式呼吸の方法　～3つのポイント～